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SU RUTINA DE EJERCICIOS
Las personas que se ejercitan regularmente tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades crónicas
La importancia del ejercicio a medida que nos hacemos mayores
Algunos adultos pasan un promedio de 10 horas o más cada día sentados o acostados. Están pagando un alto precio por su inactividad, con tasas más altas de caídas, obesidad, enfermedades cardíacas y muerte prematura en comparación con la población general.
A medida que uno envejece, es aún más importante mantenerse activo si quiere estar sano y conservar su independencia. Si deja de moverse, todas las cosas que siempre has disfrutado empiezan a ser un poco más difíciles, placeres sencillos como jugar con los nietos, ir de compras actividades de ocio o reunirse con los amigos.
Las personas que son activas tienen un menor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes de tipo 2 y algunos tipos de cáncer.
A medida que las personas envejecen y sus cuerpos declinan en sus funciones, la actividad física ayuda a frenar ese declive. Es muy importante mantenernos activos o incluso aumentar nuestra actividad física a medida que nos hacemos mayores.
Las investigaciones demuestran que las personas que hacen ejercicio regularmente tienen un menor riesgo de padecer muchas enfermedades crónicas (enfermedades cardíacas, diabetes de tipo 2, derrames cerebrales y algunos tipos de cáncer)
Además se benefician con una mejor autoestima, un estado de ánimo más positivo, mejor calidad del sueño y más energía.
Pero ¿ejercicio físico?
Sabemos que la sola propuesta asusta. Es probable que esté imaginando que va a tener que comprar ropa especial o anotarse en un gimnasio. Ni sí ni no.
La actividad física es todo lo que hace que tu cuerpo se mueva. Puede incluir cualquier cosa, desde caminar hasta el deporte recreativo.
Lo primero que hay que tener en cuenta al envejecer es seguir moviéndonos. Eso, en principio, significa asegurarnos de no pasar horas y horas sentados viendo la televisión, usando la computadora, conduciendo y sentados leyendo.
Las tareas diarias como ir de compras, cocinar o hacer las tareas domésticas no cuentan como ejercicio pues no alcanzan para aumentar el ritmo cardíaco.
Un profesional especializado diagramará con Ud. una rutina personalizada que aumente de forma gradual y que se base exclusivamente en sus gustos y sus posibilidades
Ud. puede prolongar hasta
años más su expectativa de vida
