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SU DIETA Y SU PESO
La dieta desempeña un papel fundamental en su salud
Los alimentos manufacturados, base de la alimentación actual, suelen tener un alto contenido de:
GRASAS SATURADAS
SAL
AZÚCAR
Responsables de la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
Nuestra medicación preventiva MULTIPIL ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares pero, cuando se apoya con una dieta saludable, este riesgo se reduce aún más.
Una dieta equilibrada basada en alimentos como el arroz y la pasta, con mucha fruta y verdura, alimentos ricos en proteínas como las aves de corral, el pescado y las lentejas, algo de productos lácteos, evitando la grasa, la sal o el azúcar, le proporcionará todos los nutrientes que necesita.
La mayoría de los adultos necesita aprender a comer y beber menos calorías para perder peso, aunque ya lleven una dieta equilibrada.
Nuestro equipo lo guiará y ayudará a incorporar hábitos saludables en lo que respecta a su nutrición, teniendo en cuenta sus gustos y su estilo de vida, de manera que los cambios sean sostenibles en el tiempo y los viva con satisfacción.
¿Sabía qué...?
En Argentina 6 de cada 10 adultos tiene sobrepeso
Con el Programa de Prevención Multipil le ayudaremos a:
COMER MENOS GRASAS SATURADAS
La grasa saturada es el tipo de grasa que se encuentra en la manteca, las tortitas, facturas y galletas, en los cortes grasos de carne, salchichas y embutidos, en los quesos duros y las cremas. La mayoría de nosotros come demasiadas grasas saturadas.
La persona promedio no debería comer más de 20g de grasa saturada por día, una cantidad razonable sería 15g por día.
COMER MENOS AZÚCAR
La mayoría de adultos y niños comen más azúcar de la recomendada como parte de una dieta equilibrada y saludable.
Los azúcares se añaden a una amplia gama de alimentos como golosinas, pastelería, galletas, chocolate y algunas bebidas gaseosas y jugos. Estos son los alimentos azucarados que debemos reducir.
El consumo de estos alimentos a menudo puede contribuir al sobrepeso pues son altos en calorías pero tienen pocos nutrientes. Además, Los alimentos y bebidas azucaradas también pueden causar caries, especialmente si se consumen entre comidas.
Para una dieta sana y equilibrada, debemos reducir los alimentos y bebidas que contengan azúcares añadidos.
REDUCIR EL CONSUMO DE SAL
No hay necesidad de añadir sal a la comida para excedernos ya que el 75% de la sal que comemos ya está en alimentos cotidianos como el pan, los cereales de desayuno y las comidas preparadas.
La sal en nuestra dieta es una causa importante de aumento de la presión sanguínea y de las enfermedades cardiovasculares.
La hipertensión arterial a menudo no presenta síntomas. Pero si la tiene, es más probable que desarrolle una enfermedad cardíaca o que sufra un derrame cerebral.
Reducir la ingesta de sal reduce la presión arterial, lo que significa que se reduce el riesgo de sufrir un derrame cerebral o una enfermedad cardíaca.